by Bonne

Melonista @ Samsung Galaxy 10K Thailand Championship 2016

“กีฬาๆเป็นยาวิเศษ ฮ้าไฮ้.. ฮ้าไฮ้..”

IMG_5010
วันนี้วิ่ง 5K ถ่ายรูปรวมกับเพื่อนๆก่อนออกสตาร์ท / ขอบคุณภาพจาก 27 BEGIN

สดๆร้อนๆกันไปหมาดๆกับงาน “Samsung Galaxy 10k Thailand Championship 2016” ชิงถ้วยพระราชทาน สมเด็จพระเทพรัตนราชสุดาฯสยามบรมราชากุมารี ที่สนามกีฬาอันทรงเกียรติอายุอานามกว่า 80 ปีหรือที่คุ้นหูกันดีในชื่อ “สนามศุภชลาศัย” ซึ่งทางผู้จัดงานกล่าวแบบไม่มีเกี่ยงว่า ไม่ว่าจะแบเบาะ เป็นหญิง หรือชาย แม้แต่ข้ามเพศ แก๊งค์เพื่อนสนิท คู่รัก ครอบครัวหรือจะมาเป็นทีมก็สามารถมาร่วมแจมได้ในระยะทาง 5 หรือ 10 กิโลเมตร

12524163_993498114053138_2139495702361865696_n
ล่าสุดกับงาน Samsung Galaxy 10K Thaialand Championship 2016

ถึงตอนนี้ถ้าบอนน์ให้ทุกคนหลับตา ลองจินตนาการ ก่อนจะให้เวลาคิดแค่คนละ 3 วิฯ ว่ารู้สึกอย่างไรเวลาได้เสียเหงื่อไปกับการ “ออกกำลังกาย” ไม่ว่าจะเป็นกีฬาชนิดไหนก็ตาม บอนน์เชื่อว่าทุกคนคงจะนึกออกถึงแต่ข้อดี ยิ่งตอนนี้เราอยู่ในยุคสมัยที่เทรนด์สุขภาพดี มีกล้ามบางๆกำลังมาแรง แถมทุกประเทศก็มีการรณรงค์ให้เราแข็งแรงจากภายในมาตั้งแต่ไหนแต่ไร มีหรือที่เดี๋ยวนี้สาวๆหนุ่มๆอย่างเรา จะยอมปล่อยตัวนอนตีพุงอยู่บ้าน ในขณะที่ใครหลายๆคนเริ่มจะแซงหน้า ปฎิวัตินิสัยขี้เกียจ แล้วหันมาใส่ใจในรูปร่างของตัวเองเพราะมันเฟ้นด้วยคุณประโยชน์

และแน่นอนค่ะวันนี้บอนน์ไม่ได้มาคนเดียว แต่บอนน์มากับแก๊งค์วิ่งเพื่อนสาวเมลอน “Melonista” ที่มารวมตัวกัน สรรสร้างแรงบันดาลใจ กระตุ้นผู้หญิงทุกวัยให้ใส่ใจสุขภาพ ภายใต้นิยามสั้นๆว่า “We plant inspiration.” ที่มี “พี่ส้ม” เป็นหนึ่งในตัวตั้งตัวตี ทำให้สาวที่ริเริ่มอยากจะออกกำลังกายแต่เขินอาย มาเจอกับสาวที่รักการออกกำลังกาย จนทำให้พวกเราเป็นกลุ่มเป็นก้อนกันอย่างทุกวันนี้ได้ พี่ส้มเล่าว่าจากการรวมกลุ่มวิ่งกันครั้งแรกด้วยสาวๆเพียง 9 ชีวิต ทำให้ “พี่พีท” เจ้าของ ฟาร์มเมลอนออร์แกนิคคิดต่าง “Corofield” จากสวนผึ้ง จังหวัดราชบุรี ไปสะดุดตาเห็นแววเข้าให้ แล้วผันตัวมาเป็นสปอนเซอร์ทีมไปโดยปริยาย

“เมลอนเริ่มต้นมี 9 ลูก แต่แค่ไม่กี่เดือนก็ออกผล ตอนนี้รวมได้ 33 ลูกแล้ว”

ซึ่งถ้าให้พูดถึงชุดทีมที่รวมกันเราอยู่ ถึงจะแยกหมู่เราก็เด่นด้วยสีเขียวเมลอนอันเป็นเอกลักษณ์แล้วนั้น ก็อยากจะเปรียบให้สาวๆแต่ละคน เป็นเสมือนตัวแทนของผลเมลอนที่หวานฉ่ำ แจกความสดชื่นประหนึ่งเป็นใบไม้ดูดรับแสงอาทิตย์ยามเช้า แล้วกระจายออกซิเจนคืนความสดใสให้คนรอบข้าง และนี่แหละค่ะคือต้นกำเนิดของ….พวกเรา “MELONISTA”

แต่ก่อนอื่น บอนน์ขอบอกก่อนเลยนะคะ ว่าที่เห็นแต่ละคนเอวบางร่างน้อยเนี่ย บางคนออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย หรือบางคนวิ่งฮาล์ฟ วิ่งฟูลมาราธอนกว่า 20-40 กิโลฯมาเรียบร้อยแล้วนะคะ แถมความเร็วไม่เป็นรองใครอีกค่ะ แหม่.. เหมาะกับการเป็นสาวต้นแบบยุคใหม่ที่มีความอึด ถึก ทึนสูง รับกับสโลแกน “Strong is the new sexy.” จริงๆ

“ที่เห็นแต่ละคนเอวบางร่างน้อยเนี่ย บางคนออกกำลังกายอย่างอื่นควบคู่ไปด้วย บางคนวิ่งฮาล์ฟ วิ่งฟูลมาราธอนกว่า 20-40 กิโลฯมาเรียบร้อยแล้ว”

ส่วนใครที่ท้อแท้อย่าเพิ่งสิ้นหวังนะคะว่าทำไมวิ่งไม่เร็ว ทำไมเราเหนื่อยง่ายกว่าเพื่อน เพราะจากประสบการณ์ส่วนตัวบอนน์เอง จริงๆแล้วก็เพิ่งเริ่มวิ่งได้ไม่นาน เพราะส่วนใหญ่จะเน้นสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่น Pilates แทนเพราะว่าไม่ชอบกีฬาที่ทำให้เหนื่อยแฮ่ก จนอ่านเจอว่าจริงๆแล้วถ้าอยากได้รูปร่างที่ดีต้องควบคู่กับคาร์ดิโอด้วย จึงไปวิ่งตามเพื่อน จนกระทั่งเพื่อนชวนเข้ากลุ่ม พอมีคนวิ่งเป็นเพื่อน เลยได้รู้ว่าการวิ่งมันก็สนุกไปอีกแบบ นอกจากจะเป็นข้อบังคับให้ได้เจอเพื่อนที่รู้จักอยู่แล้ว ยังได้รู้จักกับเพื่อนใหม่ที่ช่วยบิ้วให้เราออกกำลังกายได้เหมือนกัน มากไปกว่านั้นคือการได้มีเพื่อนเม้าธ์มอย เอ้ยไม่ใช่!!! ได้เรียนรู้ แลกเปลี่ยนเคล็ดลับในการรักษาสุขภาพสิคะ ส่วนเมื่อครู่ บอนน์ล้อเล่น

IMG_5051 copy
ยิ้มสู้ตายเข้าเส้นชัยค่ะ / ขอบคุณภาพจาก Boon A
12963479_1334461983247239_5709874524891014272_n
คราวหน้าวิ่งไหนดีน้า / ขอบคุณภาพจาก 27 Begin
12961606_1711579919122232_4678946830728314027_n
เหรียญที่สองของเรา ภูมิใจม๊าก / ขอบคุณภาพจาก 27 Begin
12963366_1711579929122231_483525754264225656_n
ที่เห็นทั้งหมดนี้นี้ยังไม่ได้ครึ่งของกลุ่มเลยนะคะ / ขอบคุณภาพจาก 27 Begin

12670714_1334525523240885_2080200405540007372_n

ถึงวันนี้เมลอนมิ้นท์จะวิ่งให้อีกทีม แต่ก็ยังมิวาย ขอฝากไปถึงใครก็ตามที่ไม่มีกำลังใจแต่อยากผอม แล้วยังยึดคติเดิมๆคิดว่าต้องอดข้าว ทานยาลดความอ้วน ทั้งๆที่หลักที่ถูกต้องคือเริ่มที่ตัวเองก่อน ปรับทัศนคติใหม่ เริ่มออกกำลังกาย ค่อยๆเป็นค่อยไปและรักษาให้มันยั่งยืนซึ่ง “มิ้นท์ขอยืม quote ของซีรี่ยส์เกาหลีเรื่อง Oh My Venus มาฝากแล้วกัน เพราะฟังแล้วชอบมากถึงมากที่สุด และคิดว่ามันควรเป็นค่านิยมและมุมมองใหม่ของผู้หญิงว่า…

แข็งแรงคือสวย ไม่ป่วยคือเซ็กซี่” – ซี่รี่ยส์เกาหลี Oh My Venus

12512725_1334462463247191_5618612978033677193_n
Melonista vs. นักวิ่งในงาน / ขอบคุณภาพจาก Begin 27
12376357_1334462369913867_3910402877165746606_n
Melonista vs. นักวิ่งในงาน / ขอบคุณภาพจาก 27 Begin

ยกตัวอย่างความรู้สึกที่ได้มาวิ่งดีกว่า… ซึ่งทุกๆมาราธอนส่วนใหญ่จะรู้กันดีว่าต้องตื่นเช้าใช่ไหมคะ บางทีตี 3 ตี 4 ก็สงสัยทำไม๊ ทำไมต้องวิ่งเช้าขนาดนั้น แล้วพอตกเย็นก่อนวันวิ่งจริงก็จะเริ่มงอแง หาข้ออ้างสารพัดเพื่อให้ตัวเองไม่อยากไป แต่พอหยุดเวิ่น แล้วฮึบ ตัดสินใจอึดเดียวไปร่วมวิ่งได้ในวันถัดมา มันรู้สึกดีอย่างบอกไม่ถูก เพราะเวลาวิ่งจริงๆไม่มีใครมาบังคับเราเลยว่าต้องวิ่งเร็ว แถมบางทีทำให้เราเห็นน้ำใจเพื่อน ยอมไม่ทำลายสถิติตัวเองแต่มาช่วยลากเราไปตลอดทางอีก หรือแม้กระท่ังชั่วขณะที่บางทีเห็นคุณปู่ คุณย่ารุ่นอาม่า อากงวิ่งแซงเราไป ทำให้รู้สึกว่า โห เค้ายังทำได้ เรามาแล้วก็ต้องทำให้ได้ พอจังหวะที่เข้าเส้นชัยเท่านั้นแหละ ภูมิใจในตัวเองมาก อยากให้คิดกันแบบนี้ ให้ตั้งเพื่อนหรืออะไรที่เรารักเป็นแรงบันดาลใจ เป็นจุดมุ่งหมายเวลาเราวิ่งไป แต่เวลาตอบคำถามว่าวิ่งเพื่อใคร… ให้เราตอบตัวเองว่า “เรามาวิ่งเพื่อตัวเราเอง เวลาเราสุขภาพดี สุขภาพจิตเราก็จะดี ไม่มีใครได้ มีแต่เราที่ได้เอง”

“วันนี้… บอนน์เอาชนะตัวเองได้อีกครั้งหนึ่ง บอนน์อาจจะวิ่งไม่เก่ง แต่วันนี้บอนน์เริ่มแล้ว”

12916993_1334525456574225_4269965375948552315_o
“สุกี้” บล็อคเกอร์สาวที่เป็นหนึ่งในสมาชิกทีม

มากันอีกฟาก เรามาฟังความรู้สึกของ “สุกี้” บล็อคเกอร์สาวเพจ 27 Begin ที่ไปรีวิวฟาร์ม Corofield แล้วจับพลัดจับผลู ถูกทาบทามให้เป็นสมาชิกทีมอีกคน สุกี้บอกว่า “ปกติออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว เล่นเวทเทรนนิ่ง กับใช้การวิ่งเป็นการคาร์ดิโอ วันละ 3-4 ครั้ง / สัปดาห์ เพราะอยากมีสุขภาพและหุ่นที่ดีขึ้น จากแต่ก่อนที่เคยดูตัวเล็กไม่มีแรง ตอนนี้ฟิตขึ้น เพิ่มน้ำหนัก 5 กิโลฯ เพื่อให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อเพราะแต่เดิมเป็นคนมีพุง ไม่มีก้น แต่เดี๋ยวนี้มีก้นมากขึ้นแล้ว แต่ที่หายไปคือพุง มากกว่านั้นสุกี้รู้สึกสนุกกับการได้เข้าร่วมทีมวิ่งเพื่อสุขภาพ เป็นสาว Healthy ที่นอกจากได้ความแข็งแรงแล้ว ยังได้มิตรภาพดีๆ”

สุกี้ทิ้งท้ายว่า “สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเอง”

บอนน์ขอเสริมว่านอกจากการวิ่งจะทำให้ทุกๆคนกลับบ้านไปพร้อมกับมิตรภาพระหว่างเพื่อนใหม่ต่างที่ทำงานแล้ว ยังได้มิตรภาพระหว่างเพื่อนกันเองที่ชวนกันไปวิ่ง ได้เจอหน้ากันมากกว่าจะพยายามนัดกันเองเสียอีก แต่เหนือสิ่งอื่นใดที่บอนน์เห็นจากการรวมทีม ไม่ว่าจะทีมเมลอนหรือทีมไหนก็ตาม ก็คือการได้เห็นมิตรภาพ “พี่-น้อง” ท้องแม่เดียวกันอย่าง “นิด” และ “พิน” ที่ควงกันมาจอยน์ทีมกระชับความสัมพันธ์ครอบครัวให้แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

12105779_10153142945356272_9124210190138837539_n
“นิด” และ “พิน” คู่พี่น้องที่ประเดิมงานแรกด้วยการลง We run

ความพิเศษยังมีอยู่เหมือนกับว่ามันเป็น butterfly effect เพราะบอนน์เป็นเพื่อนสนิทนิด ส่วนนิดเป็นพี่พิน เวลามาวิ่งจะเหมือนได้สองเด้ง คนหนึ่งเจอเพื่อนกับอีกคนเจอน้องตัวเอง แต่ว่าซี้กันแบบนี้ งั้นบอนน์ขอตัวไปล้วงความลับการออกกำลังกายจากนิดแทนพินกันหน่อย ไม่ใช่แฟนทำแทนกันไม่ได้ แต่นี่เป็นพี่น้องเลยทำแทนได้หายห่วง ว่าแต่อย่าเพิ่งสับสนชื่อนิดพิน พินนิดกันซะก่อนละ!

นิดไลน์คำตอบอิมพอร์ตมาจากญี่ปุ่นว่า “จริงๆแล้วเป็นคนที่ไม่ชอบการวิ่งมาก เพราะเวลาวิ่งอยู่บนลู่แล้วรู้สึกเหมือนเป็นหนูแฮมสเตอร์ ดูวิ่งแล้วไร้จุดหมาย ก่อนหน้านี้ก็เลยไม่เคยร่วมงานวิ่งมาก่อนแต่มีโอกาสเริ่มวิ่งครั้งแรกกับเมลอนเพราะเพื่อนชวน พอมาก็ได้รู้จักเพื่อนใหม่ๆ มีทั้งคนที่วิ่งอยู่กับคนที่เพิ่งเริ่มวิ่งผสมปนเปกันไปเหมือนกับเรา พอมีเพื่อนวิ่งด้วยกันก็เริ่มรู้สึกว่าการวิ่งมันสนุก เราก็เริ่มออกมาซ้อมวิ่งข้างนอกเองเพราะเริ่มอยากวิ่งให้ได้ไกลขึ้น ทำเวลาให้ดีขึ้น”

“ซึ่งนิดบอกได้เลยว่านิดมีเพื่อนๆในทีมเป็น inspiration ในการวิ่งค่ะ”

12226923_10153186478806272_3822224666263979815_n
ควงคู่กันอีกงานที่ Thai Health Day 10K Run

อีกหนึ่งเพื่อนสาวของบอนน์ถัดไป เป็นเมลอนหวานอมเปรี้ยว “มะนาว” เจ้าของฉายา ‘นั่งวิ่งสปอร์ตบราขนตางาม‘ เพราะถ้าใครเคยได้เห็นเธอวิ่งเข้าเส้นชัย หน้าและขนตาสวยๆของเธอยังจะคงอยู่ ราวกับเธอเพิ่งจะเริ่มเตรียมวิ่ง สร้างความสงสัยให้เพื่อนๆในกลุ่มให้อยากรู้มาก ว่าเธอมีเทคนิคอะไร มากไปกว่านั้นเธอยังได้รับการขนานนามในนิตยสารฉบับหนึ่งว่าเป็นเสมือนประวัติศาสตร์หน้าใหม่ของวงการวิ่ง ด้วยมาดนางแบบเซ็กซี่ที่ปฏิวัติวงการออกกำลังกายได้ดีเลยทีเดียว ว่าคนเราก็ดูดีได้ทุกเวลา แฟชั่นจ๋าได้แม้ยามเหงื่อไหลไคลย้อย และล่าสุดเราก็ขอการันตีสายสวยโหดคนนี้ด้วยความสำเร็จในการวิ่ง ‘Run Hero Run 2016 ฉันจะวิ่งเพื่อเธอ’ สนนการวิ่งเต็มระยะคือ 21 กิโลเมตร ท้าทายขีดความสามารถตัวเองและเอาชนะมันได้ในที่สุด เรียกได้ว่าเธอเป็นกระบอกเสียงแทนเพื่อนๆคนอื่นในทีมบอกคนทั่วไปได้เลยว่า ‘สาวๆเมลอนแต่ละคนก็ไม่ได้มาเล่นๆนะคะ’

IMG_5057
วันนี้พามัสแตง น้องหมาคู่ใจมาวิ่งด้วย
IMG_5058
ออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก ใจเรานี่แหละที่ทำให้มันยากเอง

มาวันนี้ก็ไม่มามือเปล่า เพราะมะนาวฝากมาบอกสาวๆที่ยังคิดหน้า คิดหลัง ไม่ลงมือทำสักทีว่า “เกิดมาเป็นผู้หญิงก็ควรจะมีรูปร่างเป็นอาวุธ ไม่ต้องกลัวไปก่อนว่าจะทำไม่ได้ ต้องหัดฝึกให้เป็นคนมีวินัย ใจต้องถึง บ้านอยู่ไหนให้ซ้อมวิ่งใกล้ๆที่นั่น จะได้ไม่ลำบากตัวเอง นอกจากนี้ให้ดื่มน้ำเยอะๆ ทานผลไม้และอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอควบคู่ไปด้วย พยายามอย่าให้ตัวเองเครียดเพราะจะทำให้แก่ไว จะไปโบท๊อกซ์ ร้อยไหมยังไงก็ฉุดหน้าเหี่ยวไม่อยู่ ฝึกเป็นหญิงคิดบวกเข้าไว้ค่ะ เพราะนอกจากจะดีต่อตัวเราแล้ว ยังมีเสน่ห์ต่อคนรอบข้างอีกด้วย”

นอกจากนี้บอนน์ยังขอทิ้งท้ายเลือก 1 ในคำคมที่มะนาวยึดไว้เป็นแรงบันดาลใจ ที่พูดเลยว่าถูกใจบอนน์เอามากๆ และอยากจะลองให้ใครหลายๆคนเปิดใจรับ มองมุมใหม่ ยุคไม่มีแรงหมดไป ยุคฟิตไว้กำลังมา ซึ่งอ่านกี่ร้อย กี่พันรอบก็อยากจะปรบมือรัวๆเพราะพูดอีกก็ถูกอีก…

“‘Skinny girls’ look good in clothes, ‘Fit girls’ look good naked.” 

ทิ้งท้ายไปกับเคล็ดลับการวิ่งสำหรับใครที่เพิ่งจะเริ่ม ที่เข้าใจได้ง่ายจากพวกเรา Melonista by Corofield กันนะคะ พออ่านแล้วก็เหมือนกับว่าได้ทบทวนไปในตัวด้วยเหมือนกัน ไม่ว่าจะเป็นการหายใจให้ถูกต้อง การสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองขณะวิ่ง ไปจนถึงสิ่งที่เป็นหน้าต่างของหัวใจที่สาวๆคงอยากรู้เป็นพิเศษ นั่นก็คือทริคแต่งหน้าให้ดูเป็นลุคสาวสุขภาพดีก่อนไปวิ่ง สำหรับใครที่ไม่กล้าเผยหน้าสด กลัวถูกถ่ายรูปออกมาแล้วดูโทรม

แนะนำให้เพื่อนๆที่ไม่กล้าท้าแสงแดด แสงแฟลชสดๆ ให้ทาแป้งเบาบางพองาม ใครมีรอยดำให้ปกปิดให้เนียนด้วยการเกลี่ยคอนซีลเลอร์เนื้อบางโดยรอบจุดด่างดำโดยละเอียด เขียนคิ้วนิด ปัดแก้มชมพูให้พอเลือดฝาดหน่อย ย้ำว่าเลือดฝาดนะคะ ไม่เอางิ้ว ทาลิปบาล์มปุ๊ปก็ดูดีแล้วค่ะ แต่สำหรับใครที่รู้สึกว่าไม่พอ ยังดูเป็นอาหมวยอยู่แล้วคิดจะใช้อายไลน์เนอร์เพิ่มความมั่นใจก็ต้องดูดีๆนะคะว่า ดินสอ ปากกา มาสคาร่าที่เขียนต้องเป็นแบบกันน้ำจริงๆ และต้องเป็นประเภทที่สมมติวิ่งจนเหงื่อท่วมแล้วเหงื่อบังเอิญเข้าตาจะต้องไม่แสบด้วย สำหรับคนที่สายตาดีไม่ค่อยเท่าไหร่ค่ะ แต่เป็นห่วงแทนคนที่ใส่คอนแทคเลนส์เพราะเคยประสบกับตัวเอง งานนี้มีระคายเคืองตาค่ะ นอกเหนือจากนี้บอนน์ขอแนะนำให้หาเทคนิคเฉพาะตัวในการซับเหงื่อ ใครจะหาตัวช่วย wristband ก็ได้หรือบางคนไม่ถนัดใช้มือปาด ให้ระวังเจ้านี่ตัวดีเลยล่ะค่ะ เข้าเส้นชัย เช็ครูปอีกทีอาจมีคิ้วแหว่ง ตาเปื้อนดำเป็นแพนด้า หน้ามีเลือนนะคะ ดูกันให้ดีๆ

อีกหนึ่งตัวที่ขาดไม่ได้คือ “ทาครีมกันแดด” ไม่ว่าจะมีเลข 1,2, 3 นำหน้าอายุหรือจะเลขไหนๆ และถึงแม้ใครจะบอกว่าแดดเช้าไม่อันตราย มีวิตามีดี ก็ควรจะทากันแดดไว้ป้องกันแต่เนิ่นๆนะคะ เพราะถึงจะยังไม่เห็นว่าหน้ามีกระ มีฝ้าแต่คุณไม่มีทางรู้เลยว่า ภายใต้ผิวอันบอบบางของพวกเราแล้ว มันมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นตลอดเวลาค่ะ เน้นตรงที่บริเวณโหนกแก้ม หรือใครใคร่รู้ว่าตัวเองมีจุดรับแสงมากตรงไหน เช่นบอนน์หัวเหม่งก็ทาเหม่งเยอะหน่อย ควรเน้นบริเวณนั้นเป็นพิเศษเพื่อป้องกันฝ้า กระ ก่อนวัยอันควรและยังป้องกันสีผิวไม่สม่ำเสมอได้อีกด้วยนะคะ

“The only bad workout is the one that didn’t happen.” – Tumblr

12592602_996556327080650_3172123465179489236_n

เห็นไหมคะว่าไม่ว่าใครก็ออกกำลังกายได้ ถ้าเพิ่งเริ่มก็อย่าหักโหม ศึกษา ถามเคล็ดลับจากคนรอบตัวเพื่อให้ได้ข้อมูลที่ถูกต้อง จะได้หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ที่สำคัญวิ่งแล้วขาไม่ใหญ่แน่นอน มีแต่จะเฟิร์มขึ้น หากควบคู่ไปกับการทำ Squat จะเพิ่มความกระชับ มีผิวเปลือกส้มหรือ Cellulite น้อยลงค่ะ

ยังไงวันนี้ก็ขอขอบคุณเพื่อน Melonista ที่มาช่วยให้ข้อมูล ภาพและคำคมประกอบการเขียนนะคะ ที่สำคัญขอบคุณ Samsung Galaxy ที่จัดงานวิ่งดีๆแบบนี้ ถ้าคราวหน้าทางผู้บริหารซัมซุงคิดจะจัดงานว่ายน้ำมาราธอนแทน แล้วให้ Samsung galaxy 7 มารีวิวใต้น้ำก็ไม่เกี่ยงค่ะ ป๊าดดด… มีขอโทรศัพท์เค้าด้วย!!! :p ยังไงก็เป็นกำลังใจให้กับมือใหม่หัดเสียเหงื่อ “รับประกันการันตีว่ามันเจ๋งกว่าไปนั่งเสียน้ำตากับเสียเวลากับอะไรที่ไม่เป็นประโยชน์แน่นอน” 

และหากตอนนี้คุณมีความคิดอยากจะเปลี่ยนแปลงตัวเอง เริ่มออกกำลังกายแล้ว ก็ไม่จำกัดนะคะว่าจะต้องไปกับเพื่อนเท่านั้น ไม่ว่าจะเป็นปู่ ย่า ตา ยาย พ่อ แม่ พี่สาว น้องชาย พี่เลี้ยง คนข้างบ้าน คนรัก ไปจนถึงสัตว์เลี้ยง ไปกับใครก็ได้ ถ้าได้ออกแรงสักนิดชีวิตแจ่มใสค่ะ ส่วนใครมีเคล็ดลับหรืองานวิ่งดีๆในอนาคตอันใกล้ บอกต่อกันได้นะคะ สำหรับวันนี้อีกเช่นเคย บอนน์ขอตัวลาไปก่อน พร้อมกับความคิดถึงคนึงหาที่อยากจะพูดตอกหน้าไขมันในตัวเบาๆ

Dear fat,
Prepare to die.
xoxo,
Me,

Facebook Comments